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Vidéo: Un Smoothie Nutritif à La Banane. Recette étape Par étape Avec Photo
2024 Auteur: Ava Durham | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 00:25
Smoothie à la banane - Une recette de smoothie au mélangeur avec banane, kéfir, figues et pomme. Ce délicieux cocktail ne convient pas seulement au menu diététique. En automne et en hiver, lorsque le corps a besoin de se nourrir de vitamines, préparez souvent des mélanges utiles et nutritifs dans un mélangeur, fantasmez, expérimentez, ce sera délicieux!
Cette boisson épaisse, savoureuse et saine contient environ 260 kcal. Bien sûr, cette quantité de calories au petit-déjeuner pour un homme adulte n'est pas suffisante, mais pour une femme qui veut perdre quelques kilos afin de mettre une belle robe, c'est plus que suffisant.
Si vous composez un menu diététique, assurez-vous d'insérer plusieurs types de smoothies dans le menu - avec des fruits, avec des légumes, avec des pousses. Pendant la journée, vous pouvez boire plusieurs portions, vous pouvez également organiser des jours de jeûne uniquement pour les smoothies, mais pas plus d'une fois par semaine.
- Temps de cuisson: 10 minutes
- Portions: 1
Ingrédients du smoothie à la banane
- 1 verre de kéfir faible en gras;
- 1/2 banane mûre;
- 1/2 petite pomme;
- 2 pièces pruneaux;
- 1 PC. figues sèches;
- 1 cuillère à café de miel;
- cannelle moulue sur la pointe d'un couteau.
Comment faire un smoothie nutritif à la banane
Coupez la pomme douce en deux, retirez le cœur, coupez-la grossièrement. Vous n'avez pas besoin d'éplucher la peau de pomme, elle contient beaucoup de substances utiles, mais vous devez bien laver la pomme, surtout si le fruit vient du magasin.
Ajoutez une demi-banane mûre à la pomme. Si les bananes légèrement non mûres sont conservées à température ambiante pendant quelques jours, elles mûriront et deviendront plus sucrées.
Versez de l'eau bouillante sur les figues séchées, hachez-les finement, ajoutez-les à la pomme et à la banane. N'oubliez pas de découper un petit phoque près de la tige, il peut devenir raide.
Ensuite, ajoutez les pruneaux bien lavés et une cuillère à café de miel dans le verre. Les pruneaux doivent également être arrosés d'eau bouillante!
Le miel joue un rôle important dans cette recette, il adoucira non seulement les smoothies, mais donnera également un goût et un arôme particuliers, selon la variété. Mesurez soigneusement le miel si vous comptez les calories, car il y a plus de 32 kcal dans une cuillère à café ample, et cela, vous voyez, c'est beaucoup.
Versez le kéfir faible en gras réfrigéré dans un récipient. Au lieu du kéfir faible en gras, vous pouvez utiliser du yogourt non sucré ou du lait aigre, en général, tout produit laitier fermenté dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 2%.
Pour ajouter de la saveur, ajoutez de la cannelle moulue dans le récipient à la pointe d'un couteau.
Broyer les ingrédients avec plusieurs inclusions impulsionnelles, puis battre jusqu'à obtention d'une masse homogène et lisse.
Versez immédiatement le smoothie nutritif à la banane dans une bouteille et buvez lentement avec une paille. Bon appétit.
Un tel cocktail sain et nutritif peut être inclus dans votre menu 1 à 2 fois par jour, par exemple pour le petit-déjeuner et le dîner. Si vous faites cela régulièrement et suivez un régime, vous pouvez perdre quelques kilos en trop en un mois.
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